Fitness Update – tschüss Februar!

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{und Werbung wegen Namensnennung – Apple arbeitet immer noch nicht mit mir und all die anderen auch nicht…} Ich habe diesen Text auf meiner FB Seite und Instagram gepostet, es kommen aber so viele Fragen, also hier nochmal etwas ausführlicher! Wieder ein Monat um Fast hätte ich das monatliche Update vergessen…vielleicht weil alles inzwischen so perfekt im Flow ist und zum Alltag gehört. Streng genommen sind jetzt 10 Wochen vergangen, seit ich den ersten Schritt gemacht habe und meine Alkoholpause …

Geröstetes Buchweizenporridge mit Mandeln und heißen Zimt-Heidelbeeren

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Fit in den Tag Ich habe dir ja schon erzählt, ich esse inzwischen fast täglich Haferflocken zum Frühstück. Meistens gemischt mit gerösteten Buchweizen-Flakes. Das Problem ist, die kaufe ich in Tschechien und sie sind leider alle… Und dann habe ich auch noch vergessen Haferflocken zu kaufen. Alles, was also gestern da war, war Buchweizengrütze (die bekommt man hier zu kaufen, sieht aus wie geschrotet, keine Ahnung, warum man es so komisch nennt). Mal was Neues Also habe ich die einfach …

Blutorange-Haselnuss-Kuchen fettarm und glutenfrei

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Ein Kuchen ohne alles. Dieser Kuchen braucht fast nichts! Kein Zucker, kein Mehl, kein zusätzliches Fett. Das kommt alleine aus den Nüssen. Ich habe einen ähnlichen Kuchen im Netz gesehen und dachte mir, das musst du mal ausprobieren. Ursprünglich war er mit Mandeln und Mandelmehl, aber ich hatte noch so viele gemahlenen Haselnüsse da und bin ja auch ein großer Fan von Nusskuchen…. Durch die Blutorange bekommt der Kuchen eine feinherbe Note, die ausgezeichnet zu Schokolade passt – ich habe …

Fitnessdessert mit Kokos

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Abnehmen heißt nicht verzichten! Vermutlich habe ich mich nie besser ernährt als heute: kein Alkohol. alles ausgewogen, frisch, voller Nährstoffe, einfach perfekt. Da soll es im süßen Bereich nicht kaputt gemacht werden, nicht unter der Woche! Am Sonntag gibt es natürlich einen kleinen Kuchen, aber unter der Woche, da soll es vor allem gesund sein. Kokosliebe Das heutige Fitness-Dessert hat im Grunde 3 Zutaten, von denen du eine auch weglassen könntest: du brauchst nur cremige Kokosmlich, Gelatine oder ein Geliermittel …

Fitness-Update nach 6 Wochen

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Ich schreibe jetzt mal Werbung, weil ich Produkte empfehle. Dieser Beitrag ist keine Kooperation mit Lucy und leider sponsert mich auch Apple nicht….ich wäre aber nicht abgeneigt! Holla die Kochfee 6 Wochen und 10 Zentimeter! Mädels (und Jungs, ein paar gibt es hier ja auch…) heute habe ich mal wieder das Maßband angelegt und es sind unglaubliche 10 cm am Bauch verschwunden, seit ich angefangen habe, so gut wie täglich meine kurzen Workouts zu machen. Ich habe euch ja von …

Overnight Porridge mit Buchweizen und Mohn

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Overnight Porridge mit Buchweizen und Mohn Nachdem ich es dir schon in meinem 6 Wochen Fitnessupdate vorgestellt habe, kommt hier das Rezept für mein supereinfaches, gesundes und wirklich extrem sättigendes Overnight Porridge mit Buchweizen und Mohn. Die Menge schaffe ich manchmal gar nicht, aber das macht nichts, es hält sich im Kühlschrank auch bis zum nächsten Tag! REZEPT Zutaten 2 EL Haferflocken 1 EL Buchweizen 1 EL Mohn 200 ml Milch, Mandelmilch, Haferdrink, Sojamilch, was du magst. Optional Vanille, Zimt, …

Rosenkohlsalat mit buntem Quinoa und Kresse (Fitter Freitag)

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Dieser Beitrag ist Teil der diesjährigen Reihe „Fitter Freitag“. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest und sehen willst, was es bisher gab, dann klicke HIER! Ina von Ina Is(s)t aus Nürnberg Eigentlich kam es mir wie gestern vor, dass ich am Rechner saß und für die liebe Petra einen kleinen Beitrag verfasste. Tatsächlich ist das Ganze aber schon über zwei Jahre her – wie die Zeit doch rennt. Als Petra mich nun vor ein paar Tagen fragte, ob ich nicht …

Angst vor der Waage?

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Im zweiten Monat Heute kurz und knapp zu einem Thema, das mich gerade ein wenig stresst und dich vielleicht auch? Die liebe Waage! Da steht sie im Bad und noch dazu sehr präsent platziert und starrt mich an. Uns verbindet seit Jahren eine tiefe Hassliebe, die Glück und Leid gleichermaßen bedeutet, je nach Tagesform. Manchmal scheint sie mir eins reinwürgen wollen, einfach so. Grundlos. Ich ignoriere sie dann. Wie es halt so ist in langjährigen Beziehungen… Motivation oder Frust Ich …

Zeit für Wellness!

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{Werbung für Gala von Eduscho: dieser Beitrag entstand in Kooperation mit Gala von Eduscho} Alles hat sein Gutes! Wenn es Monate gibt, die förmlich nach Wellness schreien, dann sind es wie ich finde der Januar und der Februar. Findest du nicht auch? Weihnachten ist vorbei, aber draußen immer noch Winter. Die Tage werden länger, aber der Frühling scheint weit entfernt, gerade dieses Jahr, wo wir alle im Schnee versinken. Soll man schon Tulpen kaufen, oder lieber eine neue Mütze? Warum …

Gesundes Frühstück mit Bircher Müsli

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Das Echo… Was war das für ein Start in dieses 2019! Während ich hier glücklich meinen Gürtel jede Woche enger schnalle, überschlagen sich die Reaktionen auf meine Abnahme, die täglichen Workouts und meine kleine Ernährungsumstellung….Es gibt unheimlich viel Positives zu meinem Blogpost, aber auch durchaus andere Stimmen, weshalb ich gerne ein paar zusätzliche Worte dazu verlieren möchte! Ich verhungere nicht! Seit ich irgendwo gesagt habe, mein Kalorienlimit liegt bei 1200, kamen unzählige private Nachrichten dazu, wie ich meinem Körper schade, …