Einfache Haferflocken Pfannkuchen fettarm und zuckerfrei. Fluffig, lecker & sättigend.
Einfache Haferflocken Pfannkuchen fettarm und zuckerfrei
Haferflocken Liebe
Du merkst, meine Liebe zu Haferflocken wird mit jedem Tag größer… Tatsächlich würde ich sagen, dass sie seit meiner Umstellung zu einer Art Flexicarb Ernährung und dem Tracken bei den WeightWatchers zu einer meiner liebsten Zutaten geworden sind.
So vielseitig, lecker und bekömmlich
Ob die Haferflocken glutenfrei sind und damit auch Menschen mit dieser Unverträglichkeit glücklich machen, habe ich in einem Absatz im Rezept für den leckeren Apfelkuchen näher behandelt. Für mich sind sie zum Beispiel als Porrige DAS Wohlfühlessen, mild, wandelbar und gut für den – meinen – Magen. Aber auch zum Backen habe ich sie entdeckt und da machen sie sich nicht nur im Brot gut, sondern auch im gebacken Schoko-Banane-Porridge oder Kuchen. Fein gemahlen in meinem Braun Multiquick sind sie der perfekte Mehlersatz. Hat man eine Weile Zeit, lösen sie sich auch ohne Mahlen in Flüssigkeit weitgehend auf, wie heute in den
Einfachen Haferflocken Pfannkuchen
Die kannst du nach deinen Vorlieben würzen und süßen und mit Apfelmus oder Obst deiner Wahl servieren. Auch ein bisschen Kakao im Teig ist sicher lecker und beschert dir so ein schokoladiges Frühstück oder Mittagessen!
REZEPT
Einfache Haferflocken Pfannkuchen fettarm und zuckerfrei
Zutaten
für 1 Pfannkuchen (kleine Pfanne, 18-20 cm Durchmesser)
- 40 g Haferflocken
- 100 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 Ei (Freiland, L)
- Süße nach Wunsch
Einfache Haferflocken Pfannkuchen fettarm und zuckerfrei
Zubereitung
- Die Haferflocken mit der Milch vermischen und 20 Minuten stehen lassen. Dann das Ei unterrühren.
- Süßen und Würzen, ich habe Vanillemark zugegeben.
- In einer kleinen Pfanne 1 TL Butter oder mildes Öl (auch Kokosöl ist super) schmelzen und die Masse reingeben.
- MIT DECKEL 5-6 Minuten backen, bis sich der Haferflocken Pfannkuchen wölbt und an der Unterseite knusprig ist.
- Den Haferflocken Pfannkuchen wenden und ohne Deckel 1-2 Minuten auch von der anderen Seite golden ausbacken.
- Mit Puderzucker / Xucker bestäuben.
- Ich habe Vanille-Mango dazu gemacht.
- Einfach TK Mangostücke (ungezuckert) mit 1 EL Wasser in einem Töpfchen aufkochen, mit Vanillemark würzen und so lange köcheln, bis alles eingedickt ist.
Ich werde sie auf jeden Fall in allen Varianten weiter testen und wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren! Deine Petra ❤️
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Comments 27
Holala, wieder so ein super einfaches und verlockendes Rezept für den Genuss ohne großen Zeit- und Zutatenaufwand. Perfekt! Kürzlich las ich von einer Pannkuchentorte mir Sommerbeeren und einer lockeren Creme dazwischen. Sah wie ein naked Cake aus, nur eben mit Pfannkuchen als Böden. Vielleicht zeigst du uns, liebe Petra, ja bald mal eine mehrschichtige figurfreundliche Torte oder Törtchen aus deiner schlanken Pancakerezeptur? Ich werde die Pfannkuchen auf jeden Fall nachmachen und freue mich schon drauf!
Author
Liebe Nadine, eine solche Torte gibt es in meinem letzten Backbuch! Liebe Grüße, Petra
sehr lecker, hatte statt Vanille etwas Chunky Flavour dazu gegeben, prima
die Haferflocken-Pfannkuchen sind super!
Herstellung: einfacher gehts nicht!?
Zutaten: hat man eigentlich immer im Haus
Geschmack: sehr lecker?! Ich habe sie mit frischen Nektarinen gegessen
Einer reicht, dann ist man satt!
Einer kühlt gerade noch ab, um zu testen, ob er kalt auch was für die Arbeit ist.
EINFACH MEGA!
Danke??!!!
Author
Dankeschön!!!
Einfach, schnell gemacht und soo lecker. Ich hab die Pfannkuchen nun zwei Wochen jeden Morgen gegessen, bin bis Nachmittags satt und das Tollste überhaupt, hab 3 KG abgenommen.
Seit Jahren versuch ich abzunehmen, hier von was und davon was und das kostet. Dann kommt dieses“ einfache“ Rezept und es klappt.Danke kann ich nur schreiben. Vielen Dank.
Herzliche Grüße Helga
Author
Das freut mich so sehr liebe Helga!!!
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Hallo! Ich habe das gerade entdeckt und werde es auf jeden Fall ausprobieren. Meine Kids wünschen sich jeden Sonntag Eierkuchen und ich hab wegen des vielen Zuckers immer so ein schlechtes Gewissen…
Kannst du evtl die Nährwerte pro Stück ausrechen? Danke!!
Author
Liebe Kesse, auf http://www.fddb.info kannst du direkt deine Zutaten eingeben! Liebe Grüße! Petra
Huhu, habe gestern eine Portion zum Ausprobieren gemacht. Mega lecker. Man den Pfannkuchen auch gut kalt essen. Somit stehe ich jetzt wieder am Herd, und mache welche auf Vorrat. Somit habe ich für heute etwas für die Arbeit. Danke für dieses leckere Rezept
Author
Das freut mich sehr liebe Bettina!
Sehr leckere Pfannkuchen!
In der Pfanne brennt mir sowas immer an… Ich liebe meinen Crepes maker. Damit hat es hervorragend geklappt!
Kann man auch anstatt von Eiern Bananen nehmen? Dann sind sie ja auch Zusätzlich direkt etwas süßer?!
Author
Liebe Melanie, probiere es doch mal aus und berichte! Viele Grüße! Petra
Hallo,
das Rezept klingt sehr lecker und ich denke, dass auch meine Enkelkinder dir Pfannkuchen mögen werden. ich habe nur eine Frage: nimmt man kernige Haferflocken oder Schmelzflocken.
Mit Dank für die Antwort und lieben Grüßen
Margot
Author
Ich nehme meistens die zarten Haferflocken von Kölln. VG, Petra
Pingback: Haferflocken Pizza mit Ofentomaten - Holla die Kochfee
Hört sich echt super toll an. Bin schon sehr gespannt. Wie kann ich das Ei bei diesen Pfannkuchen ersetzen? Klappt es mit veganen Eiersatz? Oder gibts eine bessere Alternative? Liebe Grüße ?
Author
Liebe Claudia, das müsstest du mit einem veganen Ersatz probieren, da bin ich leider keine Expertin!
Super Rezept! Ich liebe Haferflocken auch so! Das mach ich schon eine ganze Weile, auch weil ich so Jo-Jo gefährdet bin… jetzt auch mit WW hab ich sie noch mehr eingebunden. Es gibt’s dann oft „schnell“ einen Pfannkuchen und statt Obst kommt Gemüse in die Pfanne. Ein bisschen Hüttenkäse dazu, perfekt! Oder dünn und in der großen Pfanne, dann roll ich sie wie wraps. Oder einen Salat, mit knusprigen Croûtons, die kann man auch super aus den „alten“ Pfannkuchen machen, einfach würfeln, würzen und resch anbraten… neu hab ich entdeckt: bisschen Butter und die gemahlenen Haferflocken geben super Brösel für Blumenkohl! Wer will gehacktes Ei oder Schinken dazu, hhhhmmm….
Author
Tolle Ideen!! Ganz liebe Grüße, Petra
Ohhh, ich bin gerade auf deine Seite gestoßen! Nach genau solchen Rezepten habe ich immer gesucht. Ich liebe auch Haferflocken!
Vielen Dank :)))
Author
Freut mich sehr liebe Jane!
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Tolles Rezept, wird ausprobiert
Liebe Kochfee,
vielen Dank für dieses einfache und zugleich tolle Rezept! Ich habe noch ein klein wenig Vanilleextrakt, Ahornsirup, Zimt und Prise Salz hinzugefügt und in Rapsöl zwei nicht zu dicke Pfannkuchen ausgebacken. Hat alles wunderbar geklappt und ist auch nichts angebrannt 🙂 . Gegessen habe ich es dann mit frischen Heidel- und Johannisbeeren und Cashewkernen on top ;-). Schmeckte mal ganz anders als immer nur als Porridge…sehr lecker!!! Werde mal ausprobieren, ob es auch im gefetteten Waffeleisen funktioniert …um Öl zu sparen :-).
Author
Liebe Silvia, sollte auch im Waffeleisen klappen!VG, Petra